Banyak orang yg pengen makan enak tapi takut gemuk dan akhirnya memilih makanan yg rasanya kurang enak di lidah dan terkesaan tersiksa karena cuma bisaa makan makanan tertentu. ada beberapa cara tetap langsing walau makan makanan enak
1.Atur asupan karbohidrat
bisa makan enak bukan berati gak menjaga asupan karbohidrat yaa.pilih karbohidrat sehat seperti roti,kentang,pasta dan nasi. dan jangan berlebihan mengkonsumsinya
2.konsumsi juga lemak sehat
gak semua lemak itu jahat loh.ada juga lemak baik yg berguna buat energi dalam tubuh yg gak akan menumpuk. lemak baik bisa di dapat dari kacang-kacangan,alpukat,dan ikan sarden.
3.kurangi konsumsi garam
garam banyak mempunyai manfaat buat tubuh tapi buat bagian luar aja. karena kalo buat bagian dalam tubuh bisa memperlambat mekanisme yang membuat air sulit keluar dari tubuh dan mengakibatkan tumpukan lemak yg bisa menimbulkan selulit bahkan kulit yg bergelambir. so kurangi asupan garam demi menjaga bentuk dan kesehatan tubuh yaa.
4.olahraga secara rutin dan teratur
kunci agar badan tetap fit dan tidak gemuk adalah dengan berolahraga secara teratur 30-45 menit setiap hari/ 3hari perminggu. dan minum marine organik calcium untuk menjaga kesehatan tulangmu.
selamat makan enak dan jangan lupa olahraganya yaa;;)
.jpg)
0 komentar:
Posting Komentar